Negli ambienti fitness e body building ci si chiede spesso, quando scatta la crescita muscolare? Ovvero qual’é il meccanismo attraverso il quale viene indotta tale crescita. Per il principio “no pain no gain” molti pensano che il segnale per essere sicuri che un allenamento sia stato produttivo sono i DOMS, i famosi dolori muscolari postumi […]
Nell’allenamento con i pesi in genere più si spinge più si sviluppano i muscoli e la forza, nonostante questo ogni tanto capita di vedere qualcuno che pur non sembrando troppo voluminoso e definito riesce a esprimere più forza in un determinato esercizio rispetto a chi possiede una massa muscolare più grande. La forza dipende da […]
Il 60% circa del corpo umano è composto d’acqua. Essa si trova sia all’interno che all’esterno della cellula (LEC, liquido extra-cellulare). La necessità di mantenere l’organismo ben idratato, dunque risulta importante in generale e a maggior ragione durante l’attività fisica quando la perdita di liquidi con il sudore e il vapore acqueo durante l’espirazione si […]