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L'allenamento comincia dalla testa

CAMBIARE SCHEDA OGNI MESE SERVE DAVVERO?
Allenamento fitness e body building

CAMBIARE SCHEDA OGNI MESE SERVE DAVVERO?

È prassi nelle palestre che il cliente ogni mese chieda al personal trainer di cambiare tabella di allenamento. Questa è...
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LO STACCO DA TERRA. TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE PER ESEGUIRLO CORRETTAMENTE
Alimentazione Allenamento fitness e body building

LO STACCO DA TERRA. TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE PER ESEGUIRLO CORRETTAMENTE

Lo stacco da terra é uno de 3 esercizi considerati “fondamentali” insieme a panca piana e squat, insieme ad essi...
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COME COMBATTERE LA CELLULITE: L’ALLENAMETO ADATTO A OGNI TIPOLOGIA DI FISICO E LAVORO FEMMINILE.
Allenamento esercizio correttivo fitness e body building functional training

COME COMBATTERE LA CELLULITE: L’ALLENAMETO ADATTO A OGNI TIPOLOGIA DI FISICO E LAVORO FEMMINILE.

1- Grasso e cellulite su gambe, glutei e Lavoro sedentario es: ufficio dove si sta seduti 6-8 ore Evita l’attività...
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COME IMPOSTARE UN PIANO ALIMENTARE IPOCALORICO PER PERDERE PESO CORRETTAMENTE.
Alimentazione Allenamento fitness e body building functional training top-article

COME IMPOSTARE UN PIANO ALIMENTARE IPOCALORICO PER PERDERE PESO CORRETTAMENTE.

Se sei alla ricerca della forma fisica estiva avrai bisogno di un professionista che ti indichi la strada del successo...
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RESET METABOLICO E PERCHÉ É DIFFICILE FARLO (O FARLO FARE)
Alimentazione Allenamento fitness e body building top-article

RESET METABOLICO E PERCHÉ É DIFFICILE FARLO (O FARLO FARE)

Sappiamo che la regola universale della nutrizione è quella del bilancio calorico. Se assumo più calorie di quelle che consumo...
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Pancia piatta, addominali scolpiti e come allenarli
Alimentazione Allenamento fitness e body building

Pancia piatta, addominali scolpiti e come allenarli

Il dimagrimento è un processo molto complesso che implica una serie di fattori a livello totale del corpo. Un tale...
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L’ALIMENTAZIONE PER METTERE SU MASSA. LA VIA PER CRESCERE.
Alimentazione fitness e body building

L’ALIMENTAZIONE PER METTERE SU MASSA. LA VIA PER CRESCERE.

Se avete fatto un periodo di definizione in primavera e quest'estate vi siete divertiti tra feste e mojito in spiggia,...
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ADATTAMENTO, SUPERCOMPENSAZIONE E TEORIA FITNESS/FATICA, LA CHIAVE PER CRESCERE
Allenamento fitness e body building

ADATTAMENTO, SUPERCOMPENSAZIONE E TEORIA FITNESS/FATICA, LA CHIAVE PER CRESCERE

Negli ambienti fitness e body building ci si chiede spesso, quando scatta la crescita muscolare? Ovvero qual’é il meccanismo attraverso...
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Più muscoli significa più forza, ma…
Allenamento fitness e body building

Più muscoli significa più forza, ma…

Nell'allenamento con i pesi in genere più si spinge più si sviluppano i muscoli e la forza, nonostante questo ogni...
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L’ACQUA, IL BILANCIO IDRO-ELETTROLITICO E LA RITENZIONE IDRICA
Alimentazione Allenamento fitness e body building

L’ACQUA, IL BILANCIO IDRO-ELETTROLITICO E LA RITENZIONE IDRICA

Il 60% circa del corpo umano è composto d’acqua. Essa si trova sia all’interno che all’esterno della cellula (LEC, liquido...
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LO STRETCHING. COME E QUANDO FARLO
Allenamento fitness e body building Science

LO STRETCHING. COME E QUANDO FARLO

Lo stretching è un altro componente della routine di allenamento che ha un suo momento preciso per essere svolto. Per...
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IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. PARTE 3. I GRASSI
Alimentazione

IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. PARTE 3. I GRASSI

Dopo proteine e carboidrati arriviamo al terzo macronutriente e al suo destino metabolico nello stato assimilativo e post assimilativo. I...
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IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI PARTE 2. I CARBOIDRATI
Alimentazione

IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI PARTE 2. I CARBOIDRATI

Dopo le proteine vediamo il destino dei carboidrati nel momento subito dopo un pasto e allo stato di digiuno Stato...
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IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. LE PROTEINE
Alimentazione

IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. LE PROTEINE

Le proteine nello stato assimilativo ( subito dopo un pasto) Le proteine sono degradate da 2 gruppi di enzimi, le...
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IL RISCALDAMENTO SPECIFICO IN PREPARAZIONE A UNA SERIE MASSIMALE O SUB-MASSIMALE
Allenamento

IL RISCALDAMENTO SPECIFICO IN PREPARAZIONE A UNA SERIE MASSIMALE O SUB-MASSIMALE

  Il riscaldamento è la parte noiosa dell’allenamento insieme al defaticamento e allo stretching statico finale. La prima cosa che...
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I MACRONUTRIENTI, CONOSCERLI PER DISTRIBUIRLI IN MODO CORRETTO E FUNZIONALE ALL’OBIETTIVO
Alimentazione

I MACRONUTRIENTI, CONOSCERLI PER DISTRIBUIRLI IN MODO CORRETTO E FUNZIONALE ALL’OBIETTIVO

Conoscere i macronutrienti, la loro composizione e il ruolo che possono avere in una ricomposizione corporea rappresenta una delle tappe...
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MONOFREQUENZA E MULTIFREQUENZA
Allenamento

MONOFREQUENZA E MULTIFREQUENZA

  Strutturare una scheda personalizzata significa, tra l’altro, adattare la frequenza degli stimoli e degli esercizi al livello della persona....
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ESERCIZIO CORRETTIVO
esercizio correttivo

ESERCIZIO CORRETTIVO

L'esercizio correttivo è un metodo innovativo che permette di identificare paramorfismi, e squilibri posturali tramite l'utilizzo di test semplici e...
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IL FUNCTIONAL TRAINING
functional training

IL FUNCTIONAL TRAINING

Il functional training o allenamento funzionale è l'insieme di una serie di tecniche e di esercizi che traggono origine dagli...
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FITNESS E BODY BUILDING
fitness e body building

FITNESS E BODY BUILDING

La parola fitness tradotta dall’inglese significa adatto. Nei centri fitness ha assunto un significato di condizione ottimale di forma senza...
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