Blog

L'allenamento comincia dalla testa

LO STACCO DA TERRA. TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE PER ESEGUIRLO CORRETTAMENTE
Alimentazione Allenamento fitness e body building

LO STACCO DA TERRA. TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE PER ESEGUIRLO CORRETTAMENTE

Lo stacco da terra é uno de 3 esercizi considerati “fondamentali” insieme a panca piana e squat, insieme ad essi...
Leggi
COME COMBATTERE LA CELLULITE: L’ALLENAMETO ADATTO A OGNI TIPOLOGIA DI FISICO E LAVORO FEMMINILE.
Allenamento esercizio correttivo fitness e body building functional training

COME COMBATTERE LA CELLULITE: L’ALLENAMETO ADATTO A OGNI TIPOLOGIA DI FISICO E LAVORO FEMMINILE.

1- Grasso e cellulite su gambe, glutei e Lavoro sedentario es: ufficio dove si sta seduti 6-8 ore Evita l’attività...
Leggi
COME IMPOSTARE UN PIANO ALIMENTARE IPOCALORICO PER PERDERE PESO CORRETTAMENTE.
Alimentazione Allenamento fitness e body building functional training top-article

COME IMPOSTARE UN PIANO ALIMENTARE IPOCALORICO PER PERDERE PESO CORRETTAMENTE.

Se sei alla ricerca della forma fisica estiva avrai bisogno di un professionista che ti indichi la strada del successo...
Leggi
RESET METABOLICO E PERCHÉ É DIFFICILE FARLO (O FARLO FARE)
Alimentazione Allenamento fitness e body building top-article

RESET METABOLICO E PERCHÉ É DIFFICILE FARLO (O FARLO FARE)

Sappiamo che la regola universale della nutrizione è quella del bilancio calorico. Se assumo più calorie di quelle che consumo...
Leggi
COME IMPOSTARE UNA SCHEDA DI ALLENAMENTO BASE
Allenamento fitness e body building

COME IMPOSTARE UNA SCHEDA DI ALLENAMENTO BASE

Creare una scheda di allenamento può essere apparentemente molto facile. Avrai sentito parlare di schede per massa e schede per...
Leggi
Pancia piatta, addominali scolpiti e come allenarli
Alimentazione Allenamento fitness e body building

Pancia piatta, addominali scolpiti e come allenarli

Il dimagrimento è un processo molto complesso che implica una serie di fattori a livello totale del corpo. Un tale...
Leggi
L’ALIMENTAZIONE PER METTERE SU MASSA. LA VIA PER CRESCERE.
Alimentazione fitness e body building

L’ALIMENTAZIONE PER METTERE SU MASSA. LA VIA PER CRESCERE.

Se avete fatto un periodo di definizione in primavera e quest'estate vi siete divertiti tra feste e mojito in spiggia,...
Leggi
ADATTAMENTO, SUPERCOMPENSAZIONE E TEORIA FITNESS/FATICA, LA CHIAVE PER CRESCERE
Allenamento fitness e body building

ADATTAMENTO, SUPERCOMPENSAZIONE E TEORIA FITNESS/FATICA, LA CHIAVE PER CRESCERE

Negli ambienti fitness e body building ci si chiede spesso, quando scatta la crescita muscolare? Ovvero qual’é il meccanismo attraverso...
Leggi
Più muscoli significa più forza, ma…
Allenamento fitness e body building

Più muscoli significa più forza, ma…

Nell'allenamento con i pesi in genere più si spinge più si sviluppano i muscoli e la forza, nonostante questo ogni...
Leggi
L’ACQUA, IL BILANCIO IDRO-ELETTROLITICO E LA RITENZIONE IDRICA
Alimentazione Allenamento fitness e body building

L’ACQUA, IL BILANCIO IDRO-ELETTROLITICO E LA RITENZIONE IDRICA

Il 60% circa del corpo umano è composto d’acqua. Essa si trova sia all’interno che all’esterno della cellula (LEC, liquido...
Leggi
LO STRETCHING. COME E QUANDO FARLO
Allenamento fitness e body building Science

LO STRETCHING. COME E QUANDO FARLO

Lo stretching è un altro componente della routine di allenamento che ha un suo momento preciso per essere svolto. Per...
Leggi
IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. PARTE 3. I GRASSI
Alimentazione

IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. PARTE 3. I GRASSI

Dopo proteine e carboidrati arriviamo al terzo macronutriente e al suo destino metabolico nello stato assimilativo e post assimilativo. I...
Leggi
IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI PARTE 2. I CARBOIDRATI
Alimentazione

IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI PARTE 2. I CARBOIDRATI

Dopo le proteine vediamo il destino dei carboidrati nel momento subito dopo un pasto e allo stato di digiuno Stato...
Leggi
IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. LE PROTEINE
Alimentazione

IL COMPORTAMENTO METABOLICO DEI MACRONUTRIENTI. LE PROTEINE

Le proteine nello stato assimilativo ( subito dopo un pasto) Le proteine sono degradate da 2 gruppi di enzimi, le...
Leggi
IL RISCALDAMENTO SPECIFICO IN PREPARAZIONE A UNA SERIE MASSIMALE O SUB-MASSIMALE
Allenamento

IL RISCALDAMENTO SPECIFICO IN PREPARAZIONE A UNA SERIE MASSIMALE O SUB-MASSIMALE

  Il riscaldamento è la parte noiosa dell’allenamento insieme al defaticamento e allo stretching statico finale. La prima cosa che...
Leggi
I MACRONUTRIENTI, CONOSCERLI PER DISTRIBUIRLI IN MODO CORRETTO E FUNZIONALE ALL’OBIETTIVO
Alimentazione

I MACRONUTRIENTI, CONOSCERLI PER DISTRIBUIRLI IN MODO CORRETTO E FUNZIONALE ALL’OBIETTIVO

Conoscere i macronutrienti, la loro composizione e il ruolo che possono avere in una ricomposizione corporea rappresenta una delle tappe...
Leggi
MONOFREQUENZA E MULTIFREQUENZA
Allenamento

MONOFREQUENZA E MULTIFREQUENZA

  Strutturare una scheda personalizzata significa, tra l’altro, adattare la frequenza degli stimoli e degli esercizi al livello della persona....
Leggi
ESERCIZIO CORRETTIVO
esercizio correttivo

ESERCIZIO CORRETTIVO

L'esercizio correttivo è un metodo innovativo che permette di identificare paramorfismi, e squilibri posturali tramite l'utilizzo di test semplici e...
Leggi
IL FUNCTIONAL TRAINING
functional training

IL FUNCTIONAL TRAINING

Il functional training o allenamento funzionale è l'insieme di una serie di tecniche e di esercizi che traggono origine dagli...
Leggi
FITNESS E BODY BUILDING
fitness e body building

FITNESS E BODY BUILDING

La parola fitness tradotta dall’inglese significa adatto. Nei centri fitness ha assunto un significato di condizione ottimale di forma senza...
Leggi