Il riscaldamento è la parte noiosa dell’allenamento insieme al defaticamento e allo stretching statico finale. La prima cosa che si fa quando si va in palestra è salire su un tapis roulant, una bike o altro e andare per 10-15 minuti in modo da preparare il corpo all’allenamento. Dopo questa fase di riscaldamento generale […]

  Strutturare una scheda personalizzata significa, tra l’altro, adattare la frequenza degli stimoli e degli esercizi al livello della persona. Allenarsi in monofrequenza significa allenare un muscolo una sola volta alla settimana spesso portandolo al cedimento. Si praticano molte serie di esercizi sullo stesso muscolo cercando di stimolarlo diverse angolazioni. Strategia a mio avviso adatta […]