Il dimagrimento è un processo molto complesso che implica una serie di fattori a livello totale del corpo. Un tale percorso implica cambiamenti ormonali e modifica del metabolismo. Il dimagrimento localizzato è ancora oggetto di studi e discussioni e non sembra sia abbastanza significativo da creare una modifica visibile in una zona del corpo piuttosto che in un’altra. Dobbiamo considerare dunque il cambiamento della composizione corporea come un fenomeno omogeneo che riguarda il corpo nella sua totalità. Per chi ha quello strato di adipe a livello della pancia che non ne vuole sapere di scomparire fare esercizi per addominali è di certo utile, ma senza esagerare. I muscoli addominali vanno trattati e allenati come gli altri muscoli, due tre volte alla settimana per 3-6 serie alla volta sono più che sufficienti. L’allenamento vero si svolge in cucina e a tavola. Sarà necessario un periodo di dimagrimento intelligente con cognizione di causa senza rinunce drastiche, bensì adottando un piano alimentare che in concomitanza all’allenamento porti a dei risultati concreti, a un dimagrimento omogeneo e a una conservazione della massa magra. Il problema della pancia sporgente è comune in alcune donne nel periodo post parto, nei soggetti sovrappeso, ex sovrappeso o negli ex body builder che hanno smesso di allenarsi. La questione riguarda le fibre muscolari che compongono i muscoli dell’addome che vengono deformate con il tempo dalla continua pressione esercitata dagli organi interni. Nei soggetti sovrappeso oltre a una condizione costante di gonfiore derivante dalla continua assunzione di cibo vi è un aumento del grasso viscerale. Questo succede anche ai body builder alle prese con la somministrazione esogena dell’ormone della crescita che oltre ad aumentare le dimensioni dei muscoli aumenta anche quella degli organi. Gli esercizi isotonici come crunch, crunch inverso ecc possono solo accentuare la condizione in cui si trovano le fibre quindi se abbiamo questo problema consiglio di allenare gli addominali con esercizi isometrici come plank, side plank, dragon flag ecc.